Evitar problemas de salud con un ejercicio moderado.

Las enfermedades cardio-vasculares y los infartos son cada vez más la causa de muertes súbditas en nuestros país. Al rededor de 16.6 millones de muertes se registran al año según datos de La Organización Mundial de la Salud (OMS). Estas enfermedades pueden ser reducidas con ejercicios físicos que logran mantener al cuerpo activo y a disminuir riesgos de mortalidad prematura.

Prevenir disminye el riesgo de enfermedades

Actualmente los factores de riesgo más comunes son el colesterol elevado y la hipertensión arterial. Estos tienden a aumentar con la edad y muchas veces los síntomas son muy escasos en diversos organismos. 

En nuestro país el Ministerio de Salud y otras instituciones vienen trabajando arduo para evitar y prevenir enfermedades posteriores, con el fin de disminuir el porcentaje de muertes súbditas y a temprana edad. 

                               Spot social realizado por alumnos de la universidad 

La misma vida rutinaria y sendentaria que muchos tenemos es una causa más de las numerosas enfermedades crónicas que se presenta diariamente. Por eso el Dr. Carlos Ciancaglini, especialista en enfermedades cardiovasculares y la enfermedad vascular periférica, nos recomiendan ejercicios rutinarios diariamente. 

Ejercicios físicos sin ninguna supervisión médica o de un entrenador puede causar daños severemos en el aparato locomotor y riesgos cardio-vasculares. 

La Asociación Americana del Corazón recomienda hacer ejercicios diarios, pero el más completo y recomendable para bajar de peso, disminuir calorías y aumentar el ritmo cardíaco, es caminar aproximadamente 30 minutos a paso ligero. 

Caminar diariamente no sólo cuenta con un beneficio, sino también libera el estrés, fortalece las articulaciones y mejora la respiración del organismo. Este ejercicio tan completo ayuda a las personas ansiosas porque actúa como un inhibidor moderado del apetito. 

La sensación de bienestar que nos proporciona este tipo de ejercicio se prolonga después de finalizado y esto contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y mejorar el rendimiento tanto intelectual como laboral.

Aconsejan ejercicio moderado 5 días a la semana o 20 minutos intensos en 3 día

Ejercicios con beneficios

La revista "Todo en Salud" nos indica que el conjunto de ejercicios que usualmente nos recomiendan al momento de asistir a un doctor tiene beneficios como: 

• Evitar la demencia: cualquier forma de actividad física diaria reduce un 41% el riesgo de padecer trastornos psicológicos.
• Discapacidad Física: El ejercicio también es eficaz a la hora de reducir el riego de limitación funcional y discapacidad física, bajándolo en entre un 30 y un 50%. Asimismo, un programa de ejercicios de fuerza y equilibrio mejora la función física y reduce el riesgo de caída entre un 11 y un 40%.
• Osteoporosis: La actividad física moderada reduce su prevalencia en un 17% la incidencia de fracturas. 

Cuidado con extralimitarse con los ejercicios. 

A toda edad siempre es recomendable no extralimitarse en hacer un esfuerzo. La recomendación es: antes de realizar alguna actividad física se deberá hacer chequeos para que el doctor te recomiende y junto con nutricionista mantener un peso equilibrado y sano.  

Protección no es 100% segura con el uso del bloqueador

El intenso calor que se está sintiendo en estos días en la ciudad de Lima, está causando problemas en la piel, sobre todo de los niños y las personas que pasan mucho tiempo expuestas al sol, sin adecuada protección. 


El uso del bloqueador no es suficiente para protegerse de los rayos del sol. 

Betty Sandoval, presidenta del Círculo Dermatológico del Perú nos indica que por más que usemos bloqueador u otro tipo de cremas para la piel que eviten pasar los rayos solares, no garantiza el 100% de protección. 

Los daños a los que nos exponemos los rayos ultravioletas pueden generar enrojecimiento de la piel hasta causar melanomas, manchas, arrugas, entre otro.

  

Tenemos que tomar en cuenta que los daños ocurridos no son instantáneos sino tienen un efecto a largo plazo. Así indica Betty Sandoval: ".. la radiación solar acumulativa durante tanto tiempo. Lo que preocupa es el pues en dos meses puede comprometer la salud del paciente".

El  Centro Especializado en Procedimientos Dermatológicosnos recomienda que tomar ciertas consideraciones al momento de exponerte al sol, cabe destacar que se tiene que tener cuidado en la piel todo el día. 

En la mayoría de tes blanca son fácilmente de quemarse y el bronceado en la piel es mínimo. En la tes trigueña suelen quemarse pero el grado es mínimo.

Un moreno raras veces se quema y el bronceado es fácil. 

Debemos de tomar medidas preventivas en todo el año y a todo tipo de hora, no esperen ir al doctor con un daño a piel avanzando. 

Una nueva opción para las embarazadas

Las mujeres embarazadas también necesitan un momento de relajación y bienestar durante los meses de gestación, por eso se ha creado spa's especializados para dar un servicio pre-parto y mantener un equilibrio en el organismo y desestres, que las ayudará a disminuir dolores previos a los días de dar a luz.

Durante los nueve meses en la espera del bebé,  ocurren cambios hormonales en la madre. No siempre la reacción va ser igual para todas. Por ejemplo, algunas se les ve reflejados en su estado anímico (depresión, sensibles, entre otro) o en el físico. Esto va generando mucho malestar para la futura madre, ya que aumenta de peso y comienzan a pensar que lucen menos atractivas, bajando así su autoestima. 

Para las mujeres es muy esencial tener una piel tersa y lozana, pero cuando el embarazo llega se ven menos jóvenes. Un gran dolor de cabeza para las futura mamás son las estrías, también comienza a aparecer manchitas en la piel de un  color amarillento y sobretodo unas líneas oscuras que comienzan a aparecer por la falta de pigmentación en la piel, esto hace más prejudicial para las primerizas. Y si fuera poco también aparece acné por la gran cantidad de aceite, pecas o lunares. Los molestias en el cuerpo también son infaltables en la etapa del embarazo como el dolor de espalda.

Todos estos cambios generados en el cuerpo provocan una gran necesidad en la futura madre y para relajarla, cuidarla, engreirla, existe una buena opción como el Spa para Embarazadas. Una excelente solución para ellas y una gran oportunidad de darle una buena etapa de embarazo. 

Para crear todo un espacio exclusivamente para ellas, previamente se realizó una investigación de qué efectos podría transmitir al bebé cuando la madre sufre cambios muy bruscos en su cuerpo.

Kaisa Tuominen, experta en fitness para madres y creadora del método “Mamás en Forma”. Está convencida de que la sociedad no confía en las mujeres en el momentos del parto y que esa es la única causa por la que se imponen los nacimientos totalmente hospitalizados. Lo que nos enseña la Directora de Fitness Integral es que siempre es necesario que la madre y el bebé deben compartir tiempo mientras permanecen unidos por el cordón umbilical en un ambiente tranquilo, con luz tenue y confortable con el objetivo de intimar; de crear unos lazos afectivos que perdurarán siempre. Un enamoramiento eterno.

. Entrevista de Gema Castellano, para InformativosNet

Luego de estas investigaciones y la importancia de la unión de la madre y bebé, es muy recomendable que hora si están embarazadas y te encuentres muy abrumadas es recomendable ir a GyLady, un spa de Argentina que realiza diversos servicios a la necesidad de la futura mamá. Sus instalaciones son exactamente como todo mujer desearía sentirse, relajada y regenerada. 

Lo que lo caracteriza a este spa son los  servicios: masajes específicos para embarazadas, masajes relajantes, masajes para dolores de espalda, ejercicios respiratorios, tratamientos de prevención contra estrías, tratamientos adelgazantes posparto y servicios faciales (anti-manchas para luchar contra la máscara del embarazo), haciendo del proceso de ser madre un camino mucho más cómodo.
Actualmente no existe un spa especializado en nuestro país (Perú), por eso siempre debemos tomar en cuenta previamente consultar con nuestra doctora para ir a un lugar recomendable. Ahora si estas al tanto con la tenología Kaisa Tuominen se ha visto obligada a crear una aplicación para Iphone y Ipad para que las que desen puedan seguir clases de relajación. 

Secretos del Maquillaje

Los expertos en belleza indican que maquillarse a temprana edad origina la falta de oxigenación a la piel del rostro.Por eso es recomendable tener en los primeros años de la adolescencia un cuidado minucioso al momento de la limpieza, ya que la presencia de espinillas y barritos es muy notoria en esa etapa. Se recomienda acudir a dermatólogos especialistas para recibir un tratamiento adecuado por cada tipo de piel y gravedad. No es recomendable un salón de belleza en caso de un adolescente. 

La aparición de barritos para muchos adolescentes es difícil, el impulso de querer reventarlos es perjudicial por probables marcas que puedan aparecer. Algunos estudios indican que la aparición de barritos en la etapa de la adolescencia es riesgosa porque comienzan a aparecer complejos y problemas en las personalidades de cada uno. Estos problemas ocurren dependiendo de los cambios hormonales de la mujer.
Para estos casos, si deseas tener la piel lozana, no es recomendable utilizar productos químicos la única forma de hacerlo es manteniendo un aseo diario al rostro con jabón de glicerina.
El saber utilizar bien el maquillaje es importante, ya sea por la forma en cómo lucirlo ó por el mal uso causando daño en la piel. 

Existen especialistas como:

VINCENT LONGO

Un maquillador nacido en  Australia y residente en Nueva York.  Nos comenta que no es necesario lucir un rostro totalmente artificial o cargado sino lucir un rostro fresco, sobretodo en las adolescentes.  Las propuestas que él utiliza son muy frescas, atrevidas, originales, con un toque sensual y lúdico, cumplen con el deseo de que sus productos traduzcan todo el glamour de Hollywood a la vida real.

Vicent Longo ha maquillado a supermodelos como Christy Turlington, Linda Evangelista, Naomi Campbell, Claudia Schiffer, Heidi Klum y Elle McPherson.

THREE CUSTOM COLOUR

Es una línea creada por Chad Hayduck, con 20 años de experiencia en la industria de los cosméticos. Trabajó con maquillista profesionales exclusivamente para  Chanel, Origius y Kiehl&apos. La técnica que crea es de colores cálidos y fríos lo que te permite encontrar siempre el tono adecuado para tu tez. Su fórmula también es saber utilizar un buen maquillaje.

Y así es como lo mencionan los expertos.

Así que ya saben, saber escoger buenos productos, tratamientos o ir a una consultora en maquillaje es recomendable para no tener un rostro cargado, sobretodo en el estos meses de verano que la piel tiende a sudar. 

juyuk